腰痛

一般的に腰というと、背骨下部の腰椎から骨盤にかけての部位を指します。
土台として上半身を支えたり、動作時に地面からくる衝撃を緩和したりする役割をおもに担っています。

 

●日常生活からくる腰痛

多くの腰痛が、医療機関の検査では異常がみつからない「原因不明の腰痛」といわれています。
しかし、骨折のような外傷がみられない点から、腰まわりの筋肉疲労が痛みの原因に考えられています。

・不良姿勢

背骨は横からみると、頚椎（首）と腰椎が軽く前側にカーブしていることが理想です。
しかし、背中の丸くなった「猫背」や、腰を強く反った「反り腰」では背骨のS字カーブが崩れています。
それにより、上半身にかかる負担をうまく軽減できず、腰まわりの筋疲労につながりやすくなっています。

・腰部の使いすぎ

仕事やスポーツなど、身体の使いすぎで腰部に疲労がを溜まっている場合があります。
特に前かがみになったり、ひねったりすると腰に負担がかかりやすいといわれています。

・長時間の同一姿勢

同じ姿勢が長く続くと、腰部の血行不良から筋肉に老廃物が蓄積しやすくなります。
日常生活では、デスクワークや車の運転、家事などで同じ姿勢が続きやすくなっています。

医療機関の検査によって、原因が明確になる腰痛も中にはあります。

 

●腰椎椎間板ヘルニア

椎間板が飛び出し、周辺の神経を刺激することで痛みやしびれを起こす疾患です。

 

●腰椎椎間関節症

急な動作で椎間関節（背骨にある関節）周辺の組織を損傷し、炎症を起こした疾患です。
激しい痛みをともなう場合があり、ヘルニアの急性期とともにぎっくり腰の原因にも考えられています。

 

●腰部脊柱管狭窄症

加齢の影響で背骨が変性し、周辺の神経を刺激してしまう疾患です。

 

●脊柱分離症、すべり症

椎骨が疲労骨折を起こして分離したり、前方に滑ったりしてしまう疾患です。

接骨院では、腰痛に対して一般的に次のような施術が行われています。

 

●カウンセリング

必ずしも腰まわりに腰痛の原因があるとは限りません。
施術の前には、カウンセリングや各種検査（筋肉の硬さを触って確認する、痛みの出る動作を確認するなど）を行い、なぜ痛みが出ているのか原因を探していきます。

 

●手技療法

カウンセリングの結果をもとに、原因と考えられる筋肉の緊張を手技でゆるめていきます。
施術には「さする」「揉む」「指圧する」といったマッサージの手法がおもに用いられています。

 

●鍼灸

鍼やお灸を使用して、全身のツボを刺激していきます。
ツボを刺激することにより、鎮痛作用や筋肉の緊張緩和、血行の促進といった作用が期待できます。

 

●姿勢、骨盤矯正

マッサージや鍼灸で痛みが緩和したとしても、普段の姿勢が悪かったり、土台となる骨盤がゆがんでいたりすると症状が再発しやすいです。
痛みを予防するためにも、姿勢や骨盤の矯正によって、全身のバランスも合わせて調整していきます。

およそですが、慢性的な腰痛は初回〜2、3回の施術（週2回以上の来院頻度）で、痛みの軽減を実感できることが多くなっています。
しかし、痛みとして症状が出るまでには、長い時間をかけて骨格のゆがみや筋肉の緊張を生み出しています。
身体のゆがんだ状態がくせづいていますので、痛みが緩和したからといってやめてしまうと、すぐに元に戻ってしまう可能性が高いです。

痛みが少ない状態を維持するためには、引き続き週に1回以上の来院頻度で1ヶ月ほど矯正やほぐしといった施術を受けていただくことをおすすめしています。
1週間空けてみて、痛みや張り感などが戻らなければ、そこで施術終了です。
また、痛みが出にくくなった後も月に1回程度メンテナンスをしていただくと、より効果を持続させやすくなります。

ここで気をつけていただきたいのは、上記の期間はあくまでも目安だということです。
慢性的な腰痛は、年齢や生活習慣によって施術期間に大きな差が出ます。

やはり年齢を重ねるほど、自己治癒力はどうしても低下してしまいます。
また普段の姿勢が悪く、身体のゆがみがくせづいている方は、その分改善するまでに時間がかかることが考えられています。

腰痛を発症した際には、状態に合わせて次のような対処を行っていきましょう。

 

●安静にする、冷やす（急性の痛み）

強い痛みや熱っぽさが出ている場合、痛みが出る動作を避けて安静を心がけてください。
また、氷水の入った袋を熱っぽくなっている箇所に当てて、冷却しましょう。

通常の腰痛は、安静にしていれば2、3日ほどで引いていくことが一般的です。
しかし時間が経っても痛みが変わらなかったり、悪化したりする際には、一度医療機関に行くことをおすすめしています。

 

●温める（慢性の痛み）

鈍い痛みや筋肉が張ったような慢性的な痛みの場合は、温めるようにしましょう。
温めることで血の巡りが回復し、身体に溜まった発痛物質の排出が促されていきます。
身体を温めるには、「ホットパックやホッカイロなどを腰に当てる」「湯船に浸かる」といった方法があります。

 

●ストレッチ

お風呂あがりやシャワー後など、身体の温まったタイミングで筋肉をストレッチしていきましょう。
慢性的な腰痛には、お尻や太もも、股関節などのストレッチが効果的です。

腰痛が緩和しましたら、再発させないように普段からの予防も心がけておきましょう。
腰痛の予防には、次のようなケアの方法が挙げられます。

 

●正しい姿勢の維持

背中が丸くなった猫背では、腰部の筋肉に負担をかけてしまいます。
肩甲骨の上に頭部を乗せるようなイメージで、背中を伸ばした姿勢を普段から意識してください。

 

●ストレッチ

痛みが出ているときに限らず、普段よりストレッチを習慣にしておきましょう。
股関節やお尻、太ももを中心に、肩甲骨まわりの筋肉もストレッチしておくと、背中を伸ばした姿勢を維持しやすくなります。

 

●運動をする

全身の血の巡りを良くするには、普段から身体を動かしておくことが大切です。
ウォーキングやサイクリング、ジョギング、ラジオ体操など、毎日20〜30分ほどの全身運動を習慣にしましょう。