つわり

つわりとは、吐き気や嘔吐、胃のむかつきといった、妊娠初期にみられる症状になります。
朝方や空腹時に症状が出やすいことが特徴です。

 

●つわりが起こる期間

つわりは妊娠5週目あたりから始まり、13週〜16週目（安定期に入るまで）には自然と消失していくケースが多いです。
しかし個人差が大きく、次のような経過をたどる方もいらっしゃいます。

・まったくつわりがみられない
・出産間近まで症状がある
・一度消失した後に再度つわりがみられる
・一人目は大丈夫だったけれど、二人目で酷いつわりが出る

 

●つわりの種類

・吐きづわり

一般的に知られているつわりの症状です。
吐き気によって、食べものを摂取することが困難になります。

・食べづわり

空腹時につわりの症状がみられる状態です。
常に何かを口にしていないと、気持ちが悪くなってしまいます。

・においづわり

食べものや生活環境のにおいによって、気分が悪くなるつわりになります。
特に温かい食べものや飲みもののにおいで、吐き気が催されやすいです。
生活環境のにおいでは、タバコや生ごみといった不快なものだけではなく、これまで何ともなかった芳香剤や洗剤、歯磨き粉などのにおいにも敏感になる場合があります。

・眠気づわり

眠気が一日中続くつわりになります。
夜間に限らず、日中にも強い眠気に襲われる場合があります。

・よだれつわり

唾液が大量に分泌されるつわりになります。
口の中に溜まった唾液の味やにおいに対しても、不快感を覚える場合があります。

 

●吐き気、嘔吐以外の症状

胃腸の働きが悪くなったり、栄養や水分を十分に摂取できなかったりすることで、次のような症状がみられる方もいらっしゃいます。

・便秘
・口の渇き
・皮膚の乾燥
・倦怠感
・体重の減少
・胃の痛み

なぜつわりが起こるのか、はっきりとしたメカニズムは分かっていません。
しかし、妊娠初期に吐き気や嘔吐が生じるのは、次のような原因が考えられています。

 

●ヒト絨毛性ゴナドトロピンの影響

妊娠すると、胎盤の絨毛から「ヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）」と呼ばれるホルモンが分泌されます。
hCGの作用で脳の嘔吐中枢が刺激されることにより、つわりの症状が出るといわれています。

 

●ホルモンバランスの変化

妊娠すると、エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンの分泌量が急激に増えます。
プロゲステロンは腸の働きを抑える作用があるため、お腹が張ったり、ガスがたまりやすくなったりします。
また、ホルモンバランスの急な変化がストレスとなり、自律神経が乱れることで胃や腸の不調を招くとも考えられています。

 

●防衛反応の一種

妊娠・出産に害を及ぼす食べものを摂取しないよう、つわりの症状が現れるとの説もあります。

その他にも、「ビタミン不足による代謝異常」「血糖値の変動」「妊娠・出産に対する不安や恐怖（精神的ストレス）」なども、つわりの原因に考えられています。

妊娠初期に限らず、生理前にも吐き気や胃の不快感を生じる場合があります。
月経前はホルモンバランスが急激に変化する時期であり、「プロスタグランジン」という物質が増加します。

子宮を収縮させて、経血を排出しやすくすることが、プロスタグランジンのおもな作用です。
しかし、過剰に分泌されると胃や腸も収縮させてしまうため、吐き気が催されると考えられています。
上記のような生理前に起こる症状のことを「生理前症候群（PMS）」と呼びます。
吐き気以外にも、頭痛や腹痛、腰痛、むくみ、イライラ、抑うつなど、身体面、精神面での不調を招く可能性があります。

PMSは生理の3〜10日前あたりに現れ、月経が始まると症状が和らいでいくことが一般的です。

つわりに対して、接骨院では一般的に次のような施術が行われています。

 

●カウンセリング

施術の前にカウンセリングを行い、患者様の状態を確認します。

 

●手技

自律神経の乱れや姿勢の崩れ、運動不足などの影響でこわばった筋肉をほぐしていきます。
筋緊張を緩和させると身体が楽になるうえ、ストレスを解消するリラクゼーション作用も期待できます。
もみほぐしの施術を受けると、多くの方がつわりの症状が軽くなることに加え、ストレスからくる怠さや睡眠障害などの改善を実感されています。

お腹への圧迫を避けるため、患者様には横向きで寝てもらい施術を行っています。

つわりは妊娠5週あたりから症状が始まります。
そして8〜9週あたりでピークを迎え、10週から遅くても16週目あたりで落ち着くことが一般的です。
しかし個人差が大きく、期間は一概にいえません。

施術によって症状を軽くすることは可能なので、接骨院のほうにお気軽にご相談ください。
なお、つわりの有無・重さと胎児の状態は関係がないとされています。（つわりがあるからといって、胎児に異常が起きているわけではありません）

つわりへの対処法は次の通りです。

 

●医療機関に行く（妊娠悪阻）

日常生活に支障が出るほどのつわりがあれば、医療機関に行って早めの処置を受けてください。
自己判断で対処していると「脳の障害が残る」「血栓（血の塊）ができて妊婦の命に関わる」といった事態が起こりえます。

 

●無理に食べない（吐きづわり）

食欲がない場合は、無理に食べる必要はありません。
「何か食べないと…」と考えすぎると、プレッシャーから精神的なストレスがかかってしまいます。
しかし、脱水や低血糖の状態を防ぐためにも、スポーツ飲料やアイス、キャンディーなどで水分と糖分の補給は行うようにしてください。

 

●小分けにして食事をする（食べづわり）

1日の食事を小分けにして、空腹になる時間をなるべく減らしていきましょう。
食べづわりでは、お腹がすくと吐き気を感じやすくなっています。

 

●食事を冷たくする（においづわり）

においづわりのある方は、食事を冷やしてから食べるようにしてください。
温かい飲み物や食べ物は、においで吐き気を催す場合があります。

 

●眠いときは寝る（眠気づわり）

無理をせず、眠たいときは寝るようにしましょう。
しかし、夜眠れなくなりますので、15分〜30分ほどの昼寝にしてください。
また、軽く運動したりガムを噛んだりすると、眠気を抑えることができます。

 

●こまめなうがい、水分補給

こまめなうがいや水分補給によって、口の中によだれがたまることを防止できます。
また外出時には、中身をみえなくした空のペットボトルを持ち歩き、その中に唾液を吐き出すという方法もあります。

メカニズムが分かっていないため、つわりを完全に予防することはむずかしいです。
しかし、症状を少しでも出なくするには、次のような対策が挙げられます。

 

●無理に家事を行わない

掃除や洗濯、料理など、家事は身体への負担になります。
家族に協力してもらったり、適度に手抜きをしたりと、妊娠初期には無理をしないことが大切です。
また、身体がつらいときには、家事代行サービスを利用する方法もあります。

 

●気分転換する

ストレスもつわりを悪化させる原因の一つです。
映画をみたり、好きな音楽を聴いたりと、気持ちをリフレッシュする時間を作りましょう。
また軽い散歩やストレッチで、身体の緊張をほぐしておくことも大切です。

 

●飴やタブレットを携帯しておく

柑橘系やミント系、梅味のさっぱりとした飴やタブレットを口にすることで、胃のムカつきを軽減できる場合があります。

 

●ゆったりとした服を着る

妊娠中に身体を締め付けていると、血行不良からより体調の悪化を招く可能性があります。
マタニティ用のサイドパンツやワンピースなど、なるべく身体を締めつけない服装で過ごしましょう。