楽トレ

楽トレとは、低周波と高周波を合わせた複合高周波EMSを使い、効率よくインナーマッスルを鍛えるトレーニングメニューです。
インナーマッスルが弱い方や鍛えようとしてもうまくいかない方におすすめの施術です。

低周波と高周波はそれぞれ下記のような特徴をもっています。

 

●低周波の特徴

一般的に周波数が1〜1,200Hzと低いものを低周波と呼びます。
低周波は抵抗が大きくなるため、高周波よりもピリピリとした刺激を皮膚に感じるという特徴があります。
表層のアウターマッスルに刺激を与えることが可能です。

楽トレでは、短い波長を出す低周波でアウターマッスルにアプローチしていきます。

 

●高周波の特徴

一般的に周波数が10,000Hz以上の高いものを高周波と呼びます。
皮膚への抵抗が少ないため、ピリピリとした刺激は感じにくいです。
筋肉を動かす力は弱いですが、身体深部にまで浸透するため、凝りや痛みの緩和が期待できます。

楽トレでは、長い波長を出す高周波でインナーマッスルにアプローチしていきます。

筋肉は皮膚表面にあるアウターマッスルと身体深部にあるインナーマッスルに分類することができます。

 

●アウターマッスル

アウターマッスルとは、身体表層部にある筋肉のことです。
意識することで簡単に動かすことができ、比較的トレーニングを行いやすい筋肉です。
胸の大胸筋やお尻の大臀筋などが有名なアウターマッスルとして挙げられます。

 

●インナーマッスル

インナーマッスルは、身体の深層部にある筋肉のことです。
靭帯のように関節を支える役割をしており、無意識のうちに持続的に働いています。
腹横筋（ふくおうきん）や多裂筋（たれつきん）、横隔膜、骨盤底筋群などといったインナーマッスルがあります。

市販のEMSの多くは低周波のみ出力できる仕様になっています。
そのため、皮下の3mmほどにしか刺激を与えることができず、アウターマッスルしか鍛えることができません。

一方、楽トレでは、低周波パルス信号と高周波信号を組み合わせた合成波である高周波ダブルインパクト波形により電気刺激を作り出しているため、アウターマッスルとインナーマッスルの両方の筋肉を鍛えることができます。

●インナーマッスルの強化

・体幹の強化

体幹のインナーマッスルを鍛えることで身体を支える機能が回復し、腰痛の軽減が目指せます。

また、インナーマッスルは内臓を正しい位置に維持する機能をもっているためインナーマッスルを鍛えることで正しい位置にキープされ、おなかまわりがすっきりとした印象になります。

・基礎代謝の向上

インナーマッスルを鍛えることで筋肉量が増え、基礎代謝の向上が期待できます。
基礎代謝が向上すると、エネルギーの消費量が増えるため、太りにくくなるといわれています。
また、基礎代謝が向上すると血流が促進されるため、血液循環の悪さから生じる冷えの改善にも効果的です。

・身体の軸の安定

インナーマッスルには身体の軸を安定させる作用があります。
EMSによってインナーマッスルにアプローチすることで、身体の軸が安定しぶれにくい身体を作ることに役立ちます。
そのため「ケガの予防」や「スポーツパフォーマンスの向上」が期待できます。

 

●健康寿命の維持

楽トレはアウターマッスルとインナーマッスルをバランスよく鍛えることが可能です。

そのため、将来介護のリスクを下げるためにも役立つといわれています。

楽トレは骨や関節に大きな負担をかけずに筋肉に働きかけることができます。
運動が長続きしない方でも簡単に行うことができ、健康寿命を伸ばすことにもつながります。

日常生活が乱れるとメタボリックシンドロームや認知症につながる場合もあり、介護のリスクが高まってしまいます。
そのため楽トレによって筋肉を鍛えることで負のスパイラルを断ち切り、生活の質の向上が目指せます。

今の自分の姿勢維持、今の自分の内臓の状態を考えるだけでなく、これからの将来のこともみすえて、楽トレを使っていくとよいでしょう。