頭痛

頭痛への適切な処置を行うには、まず「自身の頭痛がどの種類なのか」を知ることが大事です。
大枠になりますが、頭痛は一次性頭痛と二次性頭痛の2つの種類に分けられています。

 

●一次性頭痛

一次性頭痛は、医療機関ではっきりとした病気や異常がみつからない慢性的な頭痛のことです。
また、一次性頭痛はさらに「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発性頭痛」の3つの種類があり、対処や予防法が異なります。
各々の症状や特徴については、次のように詳しくご紹介しています。

 

●二次性頭痛

二次性頭痛は、病気や外傷など、痛みの原因がはっきりとわかる頭痛のことです。
投薬や手術といった原因に対する処置を行えば、痛みの軽減、消失を図れます。

一次性頭痛（慢性頭痛）のおもな原因や症状は次の通りです。

 

●片頭痛

若年層〜中年層の女性に多い頭痛です。
痛みは4〜72時間ほど続きます。

・原因

はっきりとしたメカニズムはわかっていませんが、脳の血管の拡張が片頭痛のおもな原因に考えられています。
「環境の変化によるストレス」「特定の食べ物の摂取（赤ワイン、チーズ、チョコレートなど）」「女性ホルモンの乱れ（産後、更年期）」などが影響しています。

・症状

片方のこめかみに起こる、心臓の鼓動に合わせたズキズキとした痛みが片頭痛の特徴です。
痛みとともに「光や音、匂いに敏感になる」「視界がチカチカとする前兆症状が出る」「吐き気や嘔吐をともなう」といった症状がみられる場合もあります。

 

●緊張型頭痛

慢性頭痛の中で、もっとも多い頭痛のタイプです。
男性よりも女性に起こりやすくなっています。
一時的に痛みが出てすぐに軽減する場合もあれば、数日間〜1週間以上痛みが続いてしまう場合もあります。

・原因

頭部から首、肩まわりの緊張が、頭痛のおもな原因に考えられています。
日常生活では「長時間のデスクワーク」「心身のストレス」「運動不足」などで、筋肉がこわばりやすくなります。

・症状

後頭部や前頭部あたりの締め付けられるような痛みが、緊張型頭痛の特徴です。
痛みとともに、首肩のコリ感やめまいをともなう場合もあります。

 

●群発頭痛

慢性頭痛の中でもっとも激しい痛みをともなうタイプです。
患者数自体は多くありませんが、大多数が若い男性に発症するといわれています。
一度の発作時間は、15分〜3時間ほどです。

・原因

はっきりとしたメカニズムは解明されていませんが、目の奥にある血管の拡張や自律神経の乱れなどが痛みの原因に考えられています。
特に「お酒の飲みすぎ」「喫煙」「生活リズムの乱れ」にて、群発頭痛が引き起こされやすくなっています。

・症状

片側の目の奥や前頭部に生じる激痛が、群発頭痛の特徴です。
痛みのあるほうの目は充血して、涙や鼻水が出てくる場合もあります。
1〜2ヶ月ほど続く群発期になると毎日決まった時間帯に痛みが生じますが、それ以外の期間であれば特に痛みは起こりません。

脳梗塞や脳出血、くも膜下出血、脳腫瘍、外傷、感染症など、二次性頭痛の原因はさまざまです。
命にかかわる可能性もあるため、「これまで経験したことのない激しい頭痛がある」「意識障害がある」「身体にしびれがある」といった何か異常を感じる場合は、速やかに医療機関に行くようにしましょう。

頭痛に対して、接骨院では一般的に次のような施術が行われています。

 

●カウンセリング

施術の前にカウンセリングを行い、痛みの原因を探していきます。
※症状によっては、医療機関に行ってもらう場合もあります。

 

●手技（マッサージ）

カウンセリングをもとに、原因となっている筋肉の緊張を手技でほぐしていきます。
頭痛に対しては、首や肩、背中、頭部を中心に施術を行います。

 

●ハイボルト

高電圧の電気を流していく施術です。
ピンポイントで強い電気を流せるため、深部まで筋緊張をゆるめることができます。

 

●鍼灸

鍼やお灸を用いて、経穴（ツボ）を刺激していく施術です。
ツボへの刺激で全身の緊張がゆるまり、自律神経のバランスも整いやすくなります。

 

●骨格・姿勢矯正

骨格がゆがんだままでは、筋肉のコリが戻りやすくなっています。
そのため、必要があれば骨格矯正によって姿勢の改善を図る場合もあります。

 

●セルフケアのアドバイス

日常生活で気をつける点やストレッチの方法など、頭痛を起こさないためのアドバイスを行います。

原因が明確な場合、一度の施術でも効果を実感できる可能性があります。
しかし自律神経のバランスが乱れていたり、身体のゆがみが強かったりする場合は、1ヶ月かそれ以上は施術を継続する必要があります。

個人差が大きいため、頭痛の施術期間は一概にいえません。
慢性的な頭痛にお悩みの方は、まずは接骨院にご相談ください。

慢性頭痛に対しては、原因に合わせて次のような対処が効果的といわれています。

 

●片頭痛

・身体への刺激を減らす

片頭痛は光や音、匂いといった刺激に敏感になりやすいです。
人混みの多い場所を避けたり、静かな部屋で休息したりと、身体への刺激をなるべく減らすようにしましょう。

・頭痛薬を服用する

頭痛薬を服用することで、痛みの軽減を図れます。
片頭痛に有効な薬は、市販もされています。

 

●緊張型頭痛

・マッサージやストレッチを行う

筋肉の緊張が、痛みの原因に考えられています。
後頭部から首の付け根あたりを指圧したり、首肩の筋肉を伸ばすストレッチをしたりして、緊張をゆるめていきましょう。

・首まわりを温める

ホットパックや蒸しタオルなどを当てて、首のまわりを温めましょう。
温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張も緩和していきます。

 

●群発頭痛

・入浴を避ける

血管を拡張させると痛みが悪化する可能性があります。
群発期は湯船に浸かった入浴を控えるようにしましょう。

・医療機関に行く

市販の頭痛薬では対応がむずかしいため、医療機関に行って適切な薬を処方してもらいましょう。
また、高濃度の酸素を吸入することで、群発頭痛の緩和を図れる場合もあります。

頭痛を起こさないためには、普段からの予防が大事です。
具体的には、次のようなセルフケアの方法が挙げられます。

 

●片頭痛

・頭痛記録をつける

痛みが起きた時間帯や持続時間、痛みのきっかけとなった出来事などを記録しておくと、適切な予防法を取れるようになります。
また女性に関しては、月経周期と頭痛との関連も記録しておくこともおすすめです。

・十分な睡眠をとる

睡眠不足は片頭痛の引き金となります。
夜更かしは避けて、毎日6〜8時間の睡眠をとるようにしましょう。

 

●緊張型頭痛

・正しい姿勢を意識する

肩よりも頭部が前に傾いていると、首や肩まわりの筋肉が緊張してしまいます。
顎は軽く引いて、背中を伸ばした姿勢を普段から意識しておきましょう。

・肩甲骨のストレッチを行う

緊張型頭痛が起こりやすい方は、普段よりストレッチで肩甲骨の柔軟性を保っておきましょう。

 

●群発頭痛

・規則正しい生活を心がける

不規則な生活習慣は自律神経のバランスを崩してしまいます。
早寝早起きを心がけ、睡眠時間もしっかり確保するようにしてください。

・禁酒、禁煙を行う

アルコールや喫煙が群発頭痛の引き金となります。
群発期はもちろんのこと、普段から禁酒、禁煙を行うことをおすすめしています。