股関節痛

原因や症状をみていく前に、まずは股関節について理解を深めておきましょう。

 

●股関節の構造

骨盤下方にある、お椀状のくぼみ「寛骨臼（かんこつきゅう）」に「大腿骨頭（だいたいこっとう：太ももの骨の上部）」がはまり込むことで、股関節が構成されています。
また股関節の動きを滑らかにしたり、衝撃を緩和したりするために、関節面は「関節軟骨」に覆われています。

 

●股関節の役割

股関節は体重を支える大事な関節です。
左右の2点で体重を支え、地面からくる衝撃をやわらげています。

また股関節は球関節であり、左右や前後、回旋などさまざまな方向に動かせます。
それにより、歩行やしゃがみこみ、階段の昇降など日常生活動作が可能になっているのです。

 

●股関節痛のメカニズム

何らかの原因で関節の軟骨がすり減ったり、周辺の筋肉に疲労がたまったりすることで、股関節（足の付け根あたり）に痛みを生じるといわれています。
具体的な原因や症状については、次にて詳しくご紹介していきます。

股関節に痛みを生じるのは、次のような原因が考えられています。

 

●身体のゆがみ

不良姿勢や運動不足の影響でお尻の筋肉が硬くなると、骨盤が引っ張られてゆがみを生じてしまいます。
それにより、骨盤と大腿骨から構成されている股関節にもストレスがかかり、痛みにつながる場合があります。

 

●股関節の使い過ぎ

スポーツや重労働で身体を使いすぎていると、股関節周辺の筋肉に疲労がたまり、痛みを生じやすくなります。

 

●肥満

身体の重さは、そのまま下半身へのストレスとなります。
体重が1kg増えるだけでも、股関節への負担は数倍に増えるといわれています。

 

●年齢

年齢を重ねるごとに、軟骨の弾力性が低下したり、関節周辺の組織が変性したりするため、股関節痛を起こすリスクが高まっていきます。

 

●女性

「骨盤が広く、股関節にねじれのストレスがかかりやすい」「筋肉量が少ない」といった点から、女性に股関節痛は多い傾向にあります。

股関節痛を起こす病気では「変形性股関節症」が有名です。

 

●変形性股関節症とは

変形性股関節症は、関節面を覆う軟骨がすり減り、足の付け根の痛みや股関節の機能障害を起こしてしまう病気です。
生まれつき寛骨臼の溝が浅い「臼蓋形成不全（きゅうがいけいせいふぜん）」の方が、年齢を重ねた際に発症するケースが多くなっています。
その他、加齢による変性や肉体労働（重たいものの持ち運び）、スポーツでの使いすぎなども、軟骨をすり減らす要因に挙げられます。

 

●変形性股関節症の症状

動作開始時の軽い痛みやこわばり、違和感などが、おもな初期症状です。
しかし、放置することで軟骨をすり減らしてしまうと、「動いていないときにも痛む」「寝ているときに強く痛む」「関節の動きが悪くなることで、日常動作に支障が出る」といった状態になる可能性もあります。
進行性の症状のため、なるべく初期の段階から対策を始めていくことが重要です。

股関節痛に対して、接骨院では一般的に次のような施術を行います。

 

●カウンセリング

施術の前にカウンセリングや検査を行い、痛みの原因を探していきます。

 

●手技

カウンセリングの結果をもとに、原因となる筋肉の緊張をストレッチや手技によってほぐしていきます。
また、身体にゆがみのある方には、骨盤矯正を加える場合もあります。

 

●ストレッチや運動のアドバイス

状態に合わせて、自身で行えるストレッチやトレーニングの方法をアドバイスしています。
施術とセルフケアを組み合わせることで、より症状の改善がスムーズに進みやすいです。

初期の段階であれば、数回の施術でも「痛みが軽くなった」「関節を動かしやすくなった」と効果を実感できると思います。
状態が安定するまでは1〜2ヶ月ほど施術を継続し、間隔をあけても症状が戻らなければ、一旦施術は終了です。
その後も、月に1回程度メンテナンスを受けていただくと、症状の予防につながります。

しかし、これらの期間はあくまでも目安です。
軟骨のすり減り具合（変形性股関節症）や年齢、生活習慣などの影響で、施術期間は個人差が大きくなっています。
また、保存的に回復が望めない方には、手術が適用となるケースもあります。

状態を悪化させるほど時間がかかりやすいため、股関節の痛みがある場合は、なるべく早めに接骨院や医療機関にご相談ください。

股関節痛には、次のような対処が有効とされています。

 

●股関節まわりの筋肉を温める

カイロをあてて、足の付け根やお尻を重点的に温めましょう。
温めることで筋肉の緊張がゆるみ、痛みが軽減しやすくなります。

 

●軽いストレッチを行う

股関節の柔軟性を高めるため、可能な範囲でのストレッチを行いましょう。
床に座り、両方の足裏を合わせて股関節を広げた状態にします。
両手でつま先を持ち、上半身を前に倒していくと、股関節周辺の筋肉をストレッチできます。

 

●ゆっくり歩く

股関節への負担を減らすためにも、なるべくゆっくり歩くようにしてください。
また、立ちっぱなしも痛みの原因になるため、適度に休憩を挟んで座るようにしましょう。

股関節の痛みを起こさないよう、身体のケアを継続して行いましょう。
例えば、次のような予防方法が挙げられます。

 

●ダイエットを行う

体重が増えると、その分股関節へのストレスを強めてしまいます。
特に過体重になっている方は、ダイエットで減量することが大切です。
※体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）で算出されるBMI値が25以上ある場合は、過体重といわれています。

 

●股関節のストレッチ・運動

対処法でご紹介したストレッチは、継続して行いましょう。
また、股関節の柔軟性を高めるには「水中ウォーキング」もおすすめです。
水の浮力によって関節にかかる負担を軽減できます。

 

●適度に休息をとる

スポーツや肉体労働で身体を使いすぎていると、股関節を痛めやすくなります。
適度な休息をとることで、疲労をしっかり回復させるようにしましょう。