鵞足炎

鵞足炎とは、膝の「鵞足（がそく）」と呼ばれる部位に炎症を起こした状態になります。
同じ動作の繰り返しで起こる「スポーツ障害」の一つです。

 

●鵞足とは

脛骨（すねの骨）内側・上部が鵞足になります。
※膝の内側から5cmほど下あたりです。

その部位には「縫工筋」「半腱様筋」「薄筋」の腱が付着しています。
3本の腱が三又で付着し、鵞鳥の足のような形をしているため「鵞足」と呼ばれています。

また、鵞足には「滑液包（かつえきほう）」というジェル状の組織があり、腱と骨との間に起こる摩擦を軽減しています。

 

●鵞足炎のメカニズム

膝の曲げ伸ばしや、膝の内側に負担のかかる動作を繰り返すことで、腱や滑液包に炎症を起こした状態が鵞足炎になります。
縫工筋、半腱様筋、薄筋は、股関節から膝の動きに関与しているため、負担がかかりやすいです。
加えて、形状も細長くなっていますので、摩擦を起こして炎症が生じやすくなっています。

具体的な原因や症状については、次て詳しくご紹介していきます。

鵞足炎の原因や症状は次の通りです。

 

●原因

・オーバーユース

身体の使いすぎが、鵞足炎のおもな原因に挙げられます。
長距離のランニングやサッカーのキック動作、ジャンプの繰り返しなどで、鵞足部に負担をかけやすくなっています。

・筋肉の硬さ

股関節や太ももの柔軟性が低下していると、その分腱の動きが硬くなり、腱同士や滑液包との摩擦が生じやすくなります。
疲労の蓄積とともに、ウォーミングアップ不足も筋肉が硬い状態で運動を始める要因になっています。

・打撲

転倒や接触などで膝の内側を強打することにより、鵞足炎につながるケースもあります。

 

●症状

鵞足部（膝の内側）の圧痛や腫れ、運動時の痛み、ツッパリ感などがおもな症状です。

初期の段階では、動作開始時に軽い痛みや違和感がみられます。
しかし、状態を悪化させると痛みが取れづらくなり、安静時にもズキズキと痛んでくる場合があります。

鵞足炎に似た症状を起こす病気やケガには、次のものが挙げられます。

 

●変形性膝関節症

軟骨がすり減ることで、膝の痛みや動かしにくさを生じた状態です。
膝のこわばりや違和感が初期の症状です。
しかし、軟骨の摩耗を進行させると膝が変形し、日常動作にも支障が出てくる場合があります。

 

●半月板損傷

膝関節内でクッションの役割をしている、半月板を損傷したケガです。
内側半月板を負傷した場合、膝内側の痛みや腫れ、膝を曲げ伸ばしする際の引っかかり感などを生じます。

 

●疲労骨折

ジャンプの繰り返しや過度なランニングで、脛骨の上部を疲労骨折してしまう場合があります。

原因によって対処が異なりますので、自己判断はせずに医療機関でまずは検査を受けるようにしてください。

鵞足炎に対して、接骨院では一般的に次のような施術が行われています。

 

●カウンセリング

施術の前に、カウンセリングや各種検査（痛みが出る動作、炎症の有無、筋肉の硬さなどのチェック）を行い、身体の状態を正確に把握します。

 

●患部への施術

・超音波

高い周波数の音波（細かい振動）を当てていく施術です。
超音波を照射することにより、炎症を抑える作用が期待できます。

・ハイボルト

高圧の電気を流していく施術です。
強い電気刺激で感覚を麻痺させることにより、高い鎮痛作用が期待できます。
また、電気によるマッサージ作用で血行を促せますので、腫れの抑制も図れます。

・鍼灸

鍼やお灸を用いて、経穴（ツボ）を刺激していく施術です。
ツボ刺激には、痛みを鎮めたり、血行を促すことで治癒力を高めたりする効果が見込めます。

 

●手技

股関節や太もも周辺など、鵞足炎に関連する筋肉の緊張をほぐしていきます。
また、身体のゆがみから膝に負担をかけている方には、骨格矯正を行う場合もあります。

 

●セルフケア

再発を防ぐため、体幹のトレーニングやストレッチの方法をアドバイスしています。
また、運動時にかかる負担を軽減するために、テーピングを貼る場合もあります。

安静にしていれば、1〜2週間ほどで鵞足炎の痛みは引いていきます。
痛みが引いた後も筋肉の緊張を緩めたり、身体のバランスを整えたりする施術を、1〜2ヶ月ほど継続することをおすすめしています。
また、再発を予防するためには、体幹のトレーニングや身体の使い方の見直しなども必要になります。

しかし、上記の期間はあくまでも目安です。
状態によって個人差がありますので、膝の痛みが気になる方は、早めに接骨院で症状を確認してもらいましょう。

鵞足炎が疑われる際には、次のような対処を行いましょう。

 

●運動を中止する

無理をして使い続けていると、炎症を悪化させる可能性があります。
痛みが出る動作は避けて、なるべく患部を安静に保ちましょう。

 

●患部を冷やす

熱感や腫れが強く出ている場合は、患部を氷水で冷やしてください。
氷水の入った袋を当てて、15分ほどアイシングします。
一旦冷却をやめてみて痛みが戻るようであれば、再度冷やしましょう。

 

●ストレッチで緊張をほぐす

鵞足炎の原因となる、股関節や太ももまわりの筋肉をストレッチでゆるめていきましょう。

 

●テーピングを施す

膝まわりにテーピングを貼ることで、鵞足にかかる負担を軽減できます。

 

●低周波電気を行う

低周波電気を流すことにより、血流を促していきます。
血液によって酸素や栄養素の運搬がスムーズに行えるため、患部の治癒力向上が期待できます。

 

●温める

蒸しタオルやホットパックを当てることでも、血流の回復を図れます。

鵞足炎を起こさないためには、普段から身体のケアをしておくことが大事です。
例えば、次のような予防法が挙げられます。

 

●オーバーユースを防ぐ

身体の使いすぎ（オーバーユース）が、鵞足炎のおもな原因となります。
痛みが強まるようであれば、運動を休止してください。
また、繰り返し鵞足炎になる方では、運動量や運動メニューなどを見直す必要があります。

 

●正しいランニングフォームを身につける

つま先は進行方向に向けて着地してください。
また体重が乗った際、膝が内側に入らないように気をつけましょう。
膝が内側に入るくせがあると、鵞足部に負担をかけてしまいます。

 

●身体をいたわる

夜更かしは避けて、7時間以上は寝るようにしましょう。
睡眠中に痛めた組織の修復が促されていきます。
また、筋肉のこわばりが強いときには、湯船にゆっくり浸かることもおすすめです。