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ストレート
ネック

ストレートネックでお悩みの方へ

猫背でパソコンを操作する男性

スマホやパソコンが普及している現代では、知らず知らずのうちに「ストレートネック」になっている方が増えています。
前のめりや下を向いた姿勢が長く続くことで、頚椎の湾曲がなくなり、まっすぐになってしまうのです。

ストレートネックは、顔や顎が前に突き出た姿勢になるため、見た目へ影響しやすいです。
また頚椎がまっすぐになると、頭の重みをうまく支えられなくなりますので、首や肩の痛みにつながる可能性があります。

骨格のゆがみは、時間が経過するほど修正がむずかしくなります。
メカニズムを知って、早めの対処・予防を心がけましょう。
ここでは、ストレートネックの原因や引き起こされる症状、接骨院の施術内容、そして自身で行えるケアの方法を詳しくご紹介しています。

目次

こんなお悩みはありませんか?

  • 顔を前に突き出した姿勢になっている
  • 肩こりから頭痛が起きてしまう
  • 首の筋肉がいつもこわばっている
  • 猫背になっているとよく指摘される
  • ストレートネックの状態がわからない
  • 胸をはった姿勢を維持できない

ストレートネックとは?
ストレートネックの症状と原因

ストレートネックとは

ストレートネックの男性

ストレートネックとは、その名の通り、首の骨がまっすぐになった状態を指します。

 

●首の本来の構造

円柱状の椎骨が7つ積み重なることで、頚椎(首の骨)は形成されています。
本来の頚椎は前側に緩やかなカーブを描いており、湾曲することで重たい頭部を骨格で支え、負担を分散しています。

 

●ストレートネックのメカニズム

普段の姿勢が悪いと頚椎のカーブがなくなり、まっすぐな状態で骨格が固まりやすくなります。
ストレートネックは、頭の重みを骨格でうまく支えられなくなるため、首や肩まわりに負担がかかりやすいことが特徴です。
具体的な原因や引き起こされる症状については、次で詳しくご紹介していきます。

ストレートネックのおもな原因と症状

ひどい猫背の女性

ストレートネックの原因や症状例は次の通りです。

 

●原因

生まれつき頚椎がまっすぐになっているケースもあります。
しかし、ストレートネックの多くが、生活習慣の影響で起こる後天的なものだといわれています。

・不良姿勢

顔や顎を前に突き出した姿勢が長く続くと、頚椎のカーブが消失しやすくなります。
特に現代では、パソコンやスマホの操作で前のめり姿勢を取りやすい環境にあります。

・長時間の同じ姿勢

同じ姿勢が長く続くと筋肉の柔軟性が低下し、頭部が前側に引っ張られやすくなります。
ストレートネックでは、首の前側の緊張との関連が強くなっています。

 

●症状

・首や肩の痛み

ストレートネックは、重たい頭部を首や肩まわりの筋肉で支える必要が出てしまいます。
それにより筋肉への負担から疲労がたまり、首や肩の痛みにつながる場合があります。

・手のしびれ

筋肉の緊張周辺を走行する神経が圧迫されて、手のしびれを生じるときがあります。

・自律神経失調症

頚椎のゆがみや筋肉のコリがストレスとなり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経は全身の機能を調整しているため、めまい吐き気頭痛といったさまざまな不調を起こす可能性があります。

・ヘルニアの発症

頚椎がまっすぐな状態になると、椎間板への負荷が強まります。
それにより椎間板の一部が後方に飛び出してしまう、頚椎椎間板ヘルニアを発症するリスクが高まっていきます。

類似症状のある隠れた病気

腕のしびれを感じる女性

ストレートネックの症状の中には、次のような病気が隠されている可能性もあります。

 

●胸郭出口症候群

首から鎖骨下を通過する、神経や血管が圧迫された状態のことです。
筋肉のコリとともに、腕のしびれむくみ蒼白感などがみられる場合があります。

 

●関節リウマチ

免疫の異常で、関節の炎症や変形が引き起こされる病気です。
頚椎に炎症が及ぶと、首の痛みにつながる可能性があります。

 

●椎骨動脈解離

首の後ろ側を通り、脳へと走る血管が裂けてしまう病気です。
首や肩こりの症状とともに、激しい頭痛意識障害をともなう場合があります。
命にもかかわる病気のため、早急に医療機関に行くようにしましょう。

ストレートネックのおもな施術法と
代表的な施術期間・施術過程

ストレートネックのおもな施術法

手技を受ける女性

ストレートネックに対して、接骨院では一般的に次のような施術が行われています。

 

●カウンセリング・検査

施術の前にまずカウンセリングで、患者様のお悩みを伺います。
また、首まわりに限らず全身のバランスをチェックして、身体の状態を把握します。

 

●手技

ゆがみの原因となっている筋肉の緊張を、手技でほぐしていきます。
ストレートネックには、胸を張った姿勢をとれるように肩甲骨のあたりを重点的に施術します。

 

●鍼灸、ハイボルト

筋肉のコリが強い方には、鍼灸やハイボルトを用いる場合があります。

・鍼灸

鍼やお灸で経穴(ツボ)を刺激していく施術です。
自律神経の乱れを整えることで、全身の緊張がゆるみやすくなります。

・ハイボルト

高電圧の電気を流していく施術です。
ピンポイントで強い電気を流せるため、筋肉の深部までをゆるめることが可能です。

 

●骨盤矯正

土台となる骨盤が傾いていると、背骨の湾曲が崩れやすくなります。
そのため、上半身の施術に加えて骨盤を矯正することで、全身のバランスを調整することができます。

ストレートネックの
代表的な施術期間・施術過程

数回の施術でも「首や肩のコリが楽になった」「姿勢が良くなった」と効果を実感できると思います。
しかし、頚椎のゆがみは時間をかけて生じているため、最初はどうしても元の状態に戻りやすくなっています。
また首に限らず、根本からストレートネックを改善するには、骨盤や背骨など全身のバランスを整えることも必要になります。

そのため、骨格の位置が安定するまで、1〜2ヶ月はかかることが考えられています。
施術終了後も月に1回程度メンテナンスを受けると、予防につながります。

ここで気をつけていただきたいことは、上記はあくまでも目安ということです。
年齢や身体のゆがみ具合、生活習慣によっては、2ヶ月以上必要なケースもあります。

放置してそのままにしておくと、より改善に時間がかかってしまいます。
ストレートネックが気になるという方は、早めに接骨院で状態を確認してもらいましょう。

ストレートネックになった際の
注意点と対処法

つらい症状が起こる前に対処しましょう

入浴する女性

ストレートネックの改善には、次のようなセルフケアが有効とされています。

 

●身体を温める

身体を温めることで、骨格を引っ張っている筋肉の緊張をゆるめていきましょう。
ストレートネックに対しては、背中に加えて、首の前側から胸にかけてを重点的に温めるようにしてください。

また身体を温めるためには、湯船に浸かった入浴もおすすめです。
心身がリラックスできるよう、ぬるめのお湯に時間をかけて浸かると効果的です。

 

●タオルを使ったストレッチ

タオルの中央部分を首の後ろ側に当てます。(タオルの両端をお持ちください)
頭を軽く後方に倒しながら、タオルを手前・上方に軽く引っ張ります。
頚椎が前側にカーブするようにイメージして、首の前側の筋肉を伸ばしていきましょう。
上記のストレッチは5秒間×5セットが目安です。

 

●胸を開くストレッチ

背中側で指を組みます。
頭を後方に軽く倒した状態で、両腕を後ろに引いていきます。
最大限後ろに引いた状態で10秒ほどキープし、胸を開くようなストレッチを行います。
上記のストレッチは3セットが目安です。

ストレートネックにならないための
予防法と身体のケア方法

まずは姿勢のチェックをしましょう

姿勢のチェック

ストレートネックにならないよう、普段から姿勢のチェックとセルフケアを継続して行いましょう。

 

●ストレートネックのチェック方法

壁にかかとお尻背中をつけた状態で自然に立ちます。
その際、後頭部が壁につかず、頭部が前方に出ている場合はストレートネックだといえます。
予防のためにも、姿勢は定期的にチェックしておくことをおすすめしています。

 

●ストレートネックの予防法

・ストレッチ

対処法でご紹介したストレッチは、普段からの習慣にしてください。
また余裕がありましたら、身体の土台となる骨盤股関節周囲の筋肉もストレッチでやわらかくしておきましょう。

・正しい姿勢の意識

顎を軽く引いて、胸を張った姿勢を普段から意識してください。
また、骨盤が後方に倒れていると、背中が丸まりやすくなります。
そのため、下腹部に意識を置いて、骨盤を垂直に立てるようにしておきましょう。

ストレートネックに関するQ&A

ストレートネックへの施術に保険は使えますか?

自費による施術になります。
保険は原因や痛めた日時がはっきりとした外傷にしか使えません。

ストレートネックにはどのような施術を行いますか?

手技によるもみほぐしやストレッチ、矯正がメインです。
また状態によっては、鍼灸や電気療法を行う場合もあります。

ストレートネックはどれくらいでよくなりますか?

個人差があるので、一概にはいえません。
しかし骨格が安定するまでには、1ヶ月程度(もしくはそれ以上)は必要になるでしょう。

ストレートネックを改善すれば、肩こりは治りますか?

背骨が本来の状態に近づくため、肩まわりのコリは緩和しやすくなるでしょう。

ストレートネックはなぜ良くないのですか?

ストレートネックは頚椎への負担を強めるほか、自律神経のバランスを崩す原因にもなってしまいます。

一度の施術でもストレートネックはなんとかなりますか?

初回の施術で効果を実感できると思います。
しかし一度の施術では、ゆがみが戻りやすくなっています。

施術は痛くないですか?

患者様がリラックスできるよう、基本的にはソフトな刺激で進めていきます。
(ハイボルトはやや刺激は強めです)

身体の痛みがなくても、接骨院に行っていいですか?

はい。
メンテナンスや状態確認の目的でもご利用になれます。

ストレートネックのストレッチ方法を教えてもらえますか?

施術に加えてセルフケアの方法もアドバイスしています。

ストレートネックは早めに相談したほうがいいですか?

はい。
加齢にともない骨格は戻りづらくなりますので、なるべく早めに対処することをおすすめしています。

著者 Writer

著者画像
芳賀 太郎
出身:福島県
生年月日:1991年4月2日
血液型:O型
趣味:バスケットボール
所有資格:柔道整復師
得意な施術:骨格矯正
ご来院されるお客さまへ一言:
症状改善に尽力していきます!

Treatment guidance

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保険施術

接骨院では、受傷時期・原因が明確にわかる急性のケガに対して健康保険を使って施術を行うことができます。
骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷が対象です。
状況に応じてどの保険が適用なのかこちらでご確認ください。

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骨盤矯正

骨盤は「立つ」「歩く」「座る」といった基本的な動作を支える大切な骨格です。
日常のくせや出産で身体がゆがみ、放置しまうと内臓の位置がずれて便秘や胃もたれを起こしやすくなり、女性は月経痛が悪化することもあります。

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猫背矯正

長時間のデスクワークやスマホいじりは猫背などの不良姿勢を引き起こします。
くせになると肩こりや眼精疲労、自律神経が乱れるなど慢性的な倦怠感の原因になります。
猫背を放置しないで、日頃から適度な運動やストレッチが大切です。

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鍼灸

鍼灸は2000年以上前に中国で生まれた歴史のある施術です。
人間が本来持つ自然治癒力を高めることで、慢性的な痛みを軽減し、自律神経を整えることで疲労感を解消することができます。
国家資格を保有の施術師が行います。

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楽トレ

低周波と高周波を使う複合周波「EMS」を使うことで効率良くインナーマッスルを鍛えることができるトレーニングです。
寝ているだけで体幹の強化、身体の軸を安定させることができ、ケガの予防につながります。

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ハイボルト療法

血行促進作用や急性期・慢性期の痛みの軽減に有効な施術で、現在アスリートをはじめ注目を集めている施術です。
高電圧が痛覚伝達を抑制することで慢性的な肩こり、腰痛などの長引く症状の改善が見込めます。

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超音波療法

人間か知覚することのできない高い周波数で急性の痛みから使用できるのか特徴です。
そのため、骨折や捻挫といったスポーツ外傷・スポーツ障害の痛みの早期改善に効果的です。
微細な振動によって患部の自然治癒力を高めます。

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交通事故施術

事故後は興奮状態に陥っているため痛みを感じにくい場合があります。
痛みがなくても医療機関や接骨院で身体の状態をみてもらうことが大切です。
交通事故のケガは「自賠責保険」が適用となります。
補償内容について事前に備えておきましょう。

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美容鍼

美容鍼はほうれい線やフェイスラインなど、顔を中心にアプローチしていきます。
お肌のターンオーバーが活性化し、シワやたるみの改善に効果につながります。
美容鍼でいつまでも若々しいお肌を手に入れましょう。

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頭部は前頭筋と左側頭筋、右側頭筋、後頭筋の4つの筋肉で構成されています。
これらの筋肉は、長時間のデスクワークやスマホの使用によって血行不良になってしまいます。
ヘッドマッサージで顔や首、肩の筋緊張の緩和、髪質改善にも効果的です。

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さくら鍼灸院・接骨院 相模大野院

住所

252-0303
神奈川県相模原市南区相模大野3-3-1
bono相模大野 2階 B204

最寄駅

小田急線相模大野駅 北口 徒歩3分

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